Η περίοδος των πανελλήνιων εξετάσεων είναι σίγουρα μια αγχωτική εμπειρία για όλη την οικογένεια και φυσικά για το παιδί που πολλές φορές νιώθει πως από αυτή τη διαδικασία κρίνεται το μέλλον του. Οι περισσότεροι έφηβοι αυτή την περίοδο νιώθουν πίεση και άγχος πως πρέπει να επιστρατεύσουν όσα διδαχθήκανε όλη τη χρονιά αυτές τις λίγες μέρες και να ικανοποιήσουν τις προσδοκίες γονιών και καθηγητών.
Πρακτικές συμβουλές για μαθητές
- Σωστή προετοιμασία και οργάνωση χρόνου. Ο κάθε μαθητής γνωρίζει ποιο είναι το καλύτερο σύστημα οργάνωσης του διαβάσματος του. Κάποιοι επιλέγουν να σημειώνουν με μαρκαδόρους τα βασικά σημεία, άλλοι γράφουν ξανά το κομμάτι που μαθαίνουν κλπ.
- Προγραμματισμένες επαναλήψεις για λύση τελευταίων αποριών και φρεσκάρισμα ύλης. Έμφαση στα σημεία που υπάρχει κάποια δυσκολία ώστε να μη χάνεται χρόνος σε αυτά που ήδη γνωρίζει.
- Αποφυγή σύγκρισης γνώσεων με συμμαθητές λίγο πριν τις εξετάσεις γιατί αποδεικνύεται ιδιαίτερα στρεσογόνο.
- Απαραίτητα θα πρέπει το κάθε παιδί να κάνει διαλείμματα στη διάρκεια της μελέτης του και να έχει κάποιο ελεύθερο χρόνο για χαλάρωση.
- Αποφυγή αρνητικών σκέψεων και συζήτηση προβληματισμών με γονείς και ανθρώπους που εμπιστεύονται. Είναι πολύ σημαντικό να μοιράζονται τις σκέψεις τους και να μη νιώθουν μόνοι αυτή την απαιτητική περίοδο.
- Όχι στο εξαντλητικό διάβασμα. Οργανωμένη και μεθοδική μελέτη είναι η καλύτερη λύση.
Πρακτικές συμβουλές για γονείς
- Μην πιέζετε το παιδί σας συνεχώς να διαβάζει υπενθυμίζοντας του συνεχώς τις υποχρεώσεις του. Είναι πολύ πιθανόν να αντιδράσει ακριβώς αντίθετα ή να μπλοκάρει λόγω άγχους.
- Αποφυγή συγκρίσεων με άλλα παιδιά. Σε κάθε περίπτωση είναι λάθος να συγκρίνουμε το παιδί μας με κάποιον άλλον. Τέτοιες συμπεριφορές δημιουργούν ανασφάλεια και κλονίζουν την αυτοπεποίθηση του.
- Δεν μεταφέρουμε το άγχος μας στο παιδί. Είναι λογικό να έχετε κ εσείς άγχος αλλά προτεραιότητα έχει το παιδί και θα πρέπει να νιώθει πως οι γονείς του το στηρίζουν και επαινούν την προσπάθεια του.
- Να υπάρχουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τις επιδόσεις του κάθε παιδιού και να μην προβάλλονται προσωπικά όνειρα πάνω του. Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να είναι υποστηρικτικοί αλλά και διακριτικοί.
Τι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου την ώρα των εξετάσεων:
- Εάν πιάσεις τον εαυτό σου να τρέμει, να ιδρώνουν τα χέρια σου, να χτυπάει δυνατά η καρδιά σου, πάρε βαθιές εισπνοές/ανάσες και μείνε ψύχραιμος μέχρι να νιώσεις πιο ήρεμα.
- Πες στον εαυτό σου πως θα ξεκινήσεις με ότι γνωρίζεις καλύτερα και σου φαίνεται πιο εύκολο, θέλεις να ακούσεις καλά τις τυχόν οδηγίες και δεν βιάζεσαι να παραδώσεις το γραπτό σου.
- Εάν δεν μπορέσεις να απαντήσεις σε μια ερώτηση, θα προσπαθήσεις να συγκεντρωθείς σε μια επόμενη που σου έρχεται πιο εύκολη για να γράψεις κάτι και δεν θα επιμείνεις να σκέφτεσαι την αποτυχία.
- Εάν νιώσεις ότι θέλεις να εγκαταλείψεις, να φύγεις τρέχοντας, πες στον εαυτό σου να επιμείνει και να παλέψει μέχρι το τέλος, να συγκεντρωθείς όσο μπορέσεις.
